A palavra Yoga vem da raiz sânscrita yuj, cujo significado é precisamente jugo, junção, união, comunhão, integração...exatamente o que desejamos!

Todo dia é dia de praticar Yoga
Todo dia é um novo dia, então...
Acorde, de bom dia para você mesmo
De bom dia para o dia
Olhe, veja, escute o dia
Faça a sua prática, seja ela qual for e ofereça ao Universo essa benção ao amanhecer.

Uma flor, um tipo, uma espécie, uma cor e um desabrochar. Um dia após o outro vai se desenvolvendo, florescendo e encantando. O ser humano encanta como uma flor que cresce, desabrocha e vai aos poucos amadurecendo até virar mais um novo nascimento...tudo no ciclo da vida...e assim vivemos como uma flor, como anda sua flor?

 

 

Meu nome é Claudia, sou instrutora de Yoga, formada em Sivananda Yoga pela DLS Brasil. Atualmente estou oferecendo aulas de Yoga, Hatha-Yoga, na Av. Liberdade, 113 - próximo ao metrô Liberdade - sala 18 - 1º andar.

Venha confererir agendando uma aula experimental!

FLEXIBILIDADE, VITALIDADE, CONCENTRAÇÃO E MEDITAÇÃO

Contato: cel:99549-3795

e-mail: ccanoas@hotmail.com.br

Sejam bem vindos - Namastê!

As Virtudes....

Virtude (dic. Houaiss): austeridade - despojamento, severidade, simplicidade, sobriedade, temperança.

A Canção de dezoito "dades" enumera as virtudes que se deve cultivar.

Serenidade, regularidade, ausência de vaidade,
Sinceridade, simplicidade, veracidade,
Equanimidade, fixidez, não irritabilidade,
Humildade, adaptabilidade, tenacidade,
Nobreza, integridade, magnanimidade,
Caridade, generosidade, pureza.
Praticar diariamente estes 18 'dades',
Você vai em breve alcançar a imortalidade.
Brahman é a única entidade real,
Sr. Fulano de tal é um falso não-entidade.
Permanecereis no eternidade e do infinito;
Você vai ver a unidade na diversidade;
Você não pode alcançar esta na universidade.
Você pode alcançar esta na Universidade da Floresta.

 

O Corpo e Mente...

 

Trabalhar o corpo, trabalhar a mente, trabalhar o corpo mente. Ter atividade física é imprescíndivel e mais do que isso é vital. E a vida é vital. Força, energia, ação, saúde, paz, amor e qualidade de vida, faz parte da condição humana do homem, mas é necessário o esforço, a vontade, que passa do acordar, mas sim ao despertar e fazer a ação para a prática  diária de Yoga. Regularidade é a palavra ideal.
A Yoga de Sri Swami Sivananda é  dita Yoga de Síntese, uma integração corpo e mente, para atingir melhor qualidade de vida e de disposição.
Os benefícios da Yoga se refletem tanto no físico, como no mental. O corpo e mente visto como uma possibilidade de crescimento espiritual.
Praticar quer dizer regularmente atuar sobre o corpo mente. "Corpo sã mente sã"
Como diz a música
Tudo é uma questão de manter
 A mente esperta
A espinha ereta
E o coração tranquilo...
Difícil, mas possível e para quem mora em São Paulo, essencial.

Sendo assim, as palavras que sintetizam os ensinamentos  do Mestre Sri Swami Sivananda:

“Sirva, Ame, Dê, Purifique-se, Medite e Realize-se.”

 Os Tipos de Yoga...

 

Yoga é uma prática que envolve outras áreas:

 

– Bhakti (Yoga da Devoção ou Amor)

– Hatha (Yoga das posturas para interiorização)

– Jnana (Yoga do karma – desprendimento do ego e purificação)

– Raja (Yoga da meditação)

 

O conjunto e o trabalho integral entre as quatro áreas é que trás o conceito de Yoga de Síntese.

 

A Yoga de Síntese...

 

Consiste em se chegar a uma relação com a ciência da Yoga como algo diário, praticado e desenvolvido para o bem estar, ritmo e necessidades do praticante, visando o desenvolvimento da espiritualidade e a expansão das suas capacidades de  consciência, corporal, mental e emocional.

 

Yoga de Síntese é:

 

• Interiorização, é olhar para dentro de si, é ter foco no sutil, o que não é visto mas se manifesta com o sentir.

• Sentir, é permanecer, é respirar e criar um fluxo harmônico de energia interior.
• Identificar que tem corpo, que tem mente, que tem emoções e que tem espírito.
• Alimentar o espírito de algo bom, de coisas que fazem o bem e que possibilitam a ter eficiência nas dificuldades apresentadas pela vida.

A prática...

 

É uma sequência de posturas (Asanas) que vão atuando sobre o corpo, mente e espirito de acordo com a frequência, com a vontade interior e com a capacidade real da pessoa.

Existem movimentos de flexão para frente e para trás. Flexão para esquerda e direita, para as laterais, movimentos de rotação e movimentos fluídos e contínuos, e dentro da capacidade da pessoa que prática.

Tem uma orientação espacial.

 

E segue príncipios:

 

1. Concentração: o foco e a atenção ao que esta sendo praticado.
2. Respiração: Inspiração e Expiração. Expiração soltando pela boca é mais fácil, mas não pode ter contração da musculatura labial (fazer bico).
3. Controle: Vem com o aumento da capacidade de estar na posição, respiração mais livre, equilibrio.
4. Estabilização: é o conjunto de respiração, controle, musculatura e articulações. Aumento da capacidade de equilibrio.
5. Centramento: envolve o assoalho pélvico e a concentração dos músculos da região frontal pélvica e do esfíncter anal.

As posturas...

Os ásanas (posturas) do Yoga, são posições que levam o corpo à uma maior harmonia do corpo mente. A finalidade principal de um ásana é sempre de natureza mental. Vencendo a inquietude e a fragilidade da mente, facilitam a concentração criando condições de administrá-la. No psíquico como no físico, os ásanas melhoram os que os praticam.

Sendo assim, vemos que, para montar uma postura é necessário um certo trabalho e ação por etapas, é um processo de 06 (seis) passos:

1. Atenção - reparar o que vai ser feito
2. Foco - colocar-se de corpo e mente em frente ao que vai ser feito
3. Intenção - eu quero, eu posso e eu vou conseguir
4. Respiração - lembrar sempre que é INSP e EXP. Maxilar livre e respiração dentro do seu limite, mas respirando.
5. Permanência - se estou calmo, permaneço
6. Concentração - meta atingida, benefícios para o SOMA do físico e psíquico, consciência corporal.

Os Benefícios...

Benefícios da prática regular:

. Maior concentração e objetividade, aumentando a eficiência e produtividade no trabalho.
. Aumento da auto-confiança, da capacidade de decisão e da inciativa para novos empreendimentos.
. Desenvolvimento da intuição, facilitando a percepção sutil de boas oportunidades.
. Aumento da capacidade de memória e desenvolvimento de um fluxo de pensamento mais ordenado, com maior clareza de expressão verbal e melhor exposição de idéias.
. Maior facilidade para atuar em equipe e aumento de flexibilidade nos relacionamentos.
Melhora na capacidade de suportar situações tensas sem desgaste, diminuindo o stress.
. Maior disposição física e aumento da satisfação e qualidade de vida.
. Diminuição de problemas de saúde, tais como hipertensão, problemas respiratórios, cardíacos, gastro-intestinais, entre outros.
. Redução da insônia, asma, e doenças de pele, entre outras.
. Fortalecimento do sistemas imunológico e maior harmonia entre os órgãos, glândulas e sistema do corpo, retardando o processo de envelhecimento.
Melhora geral do estado emocional, diminuindo ou eliminando crises de angústia, ansiedade, medo, indecisão, etc..
. Ativação da criatividade e favorecimento de estados de bom humor e otimismo.
. Desenvolvimento da capacidade de auto-motivação.
. Desenvolvimento da consciência espiritual, independentemente de religião formal.