Meditação...

Meditação (dic. Houaiss): s.f. consideração, estudo, (e)lucubração, pensamento, ponderação, reflexão.

Meditar (dic. Houaiss): 1. estudar: apreciar, pensar, ponderar, refletir <m. os clássicos>

Escolhi a foto acima para começar essa postagem, pois para mim, ela esclarece muito sobre o processo de meditação.

 

Um aventureiro, um mochileiro, seguindo um caminho, caminho com profundidade, perspectiva e com dois pólos, esquerdo e direito. Ainda, carregando um monte de coisas desnecessárias.

 

Imaginem se o nosso aventureiro estivesse despido de qualquer objeto e somente caminhando.... a paisagem já diz tudo, o Universo em nós o tempo todo. O caminho do "Divino" em mim.

Mas aqui cabe ponderações que ouvimos no nosso dia a dia:

- como achar tempo para meditar?
- como sentar?
- como conciliar isso no meu dia-a-dia?
- como criar um espaço amigável para isso acontecer?
- isso é só para os grandes iniciados.
- tem que ter um mestre.
- qual meditação escolher?
- posso me perder no caminho?
- o que vem?

Tudo isso é o processo de resistência que criamos para o ato não acontecer.

 

Eu Claudia, no meu processo de meditação e nas experiências que pude ter tanto no Budismo, como na Yoga, fiquei com essa impressão:

 

Não é necessário sentar em posição de "lótus", se consegue isso, bom para você, com certeza trás um ganho energético para o corpo e benefícios físicos, mas cautela, sentar nessa posição não é tão fácil, tem que ir liberando as coisas desnecessárias. A prática de Hatha Yoga pode auxiliar.

Então, o que pode ser proposto para um iniciante:

1. Ache um lugar tranquilo. Se tem família, configure com os seus familiares, 5 min. ou 10 min, com a porta trancada e com você mesmo. Não é isolamento, mas é  estar com o "si mesmo".

 

2. Ache a postura que para você é melhor, por que não sentado e com as costas bem apoiadas. Pode ser assim.

 

3. Mediar a ação - meditação.

 

4. Não crie muita expectativa, o importante é sentar consigo mesmo, por alguns minutos e verificar o que aparece, não atuar sobre o que aparece.

 

5. Ruído: impossível não ter ruído morando em São Paulo, já considere isso na sua prática.

 

6. Se gosta de meditar em grupo, ajuda e muito isso, pois geralmente o grupo tem alguém de consciência mais elevada, que permite degustar mais desse momento, mas é possível e necessário meditar sozinho também.

 

7. As tradições existem e de forma milenar, escolha a que cabe melhor para você e participe dos rituais se tiver oportunidade, para experimentar.

 

8. Constância, fazer o ato de maneira persistente é que dá efeito.

 

9. Meditar é discernir. Para discernir é necessário estudar, e estudar é meditar.

 

10. Tenha à atitude de observador, mas tenha certeza que você vai querer se apegar. Desapego, exercício difícil, mas possível.

 

11. Deixe aparecer primeiro. Algumas pessoas são mais de imagens, outras de cores e outras um misto dessas duas, e as vezes, estamos tão desconectados, que não vem nada.

 

12. Pratique a sua "forma".

 

13. Persista e tenha foco no "si mesmo".

 

14. Faça a ação.

 

15. Vá aos poucos qualificando a sua ação. Silêncio e contemplação.

 

16. Gaste tempo com isso. Isso é comtemplar a vida.

A meditação é um processo que envolve a mente. A mente é um órgão do corpo e como tal, tem que ser trabalhada também. Esquecemos da nossa mente e gastamos muito a mente. Nos dias de hoje tudo é mental, então, difícil não ser mental. O tal mundo racional.

 

Outra questão, a mente que mente. As resistências trazem não acesso ao que é nosso, não liberação do que é inoportuno e não permite ir em frente com a sua prática meditativa.

 

É como se fosse um professor que não te olha como um bom aluno e vai te testando até chegar o dia em que fala, agora sim, acredito em você.

 

Não é algo fácil meditar, mas é uma experiência de sintonia com o "si mesmo" - essência.

 

Imagine, o Universo, e nós, cada um de nós. Existe a frequência do Universo, existe a frequência do grupo, o nós, e existe a frequência nossa. Para estar próximo da nossa frequência é preciso trabalhar todas essas outras frequências, que no final, são os ruídos colocados na nossa prática.

 

Na engenharia, existe a antena, a antena sintoniza os canais, e existe também, um espectro de frequências. Os equipamentos são criados e estruturados para sintonizar uma frequência específica e dar a resposta esperada. Ruído faz parte das telecomunicações. É sempre contemplado para a eficácia do equipamento.

 

Nos imaginemos como antenas, como esses sistemas complexos, que precisam de homologação (as leis para respeito as telecomunicações), que precisam de uma estruturação correta (o alinhamento do corpo e mente) e vamos além, somos também receptores de frequências, mas da nossa frequência, nossa essência.

 

Para que isso aconteça, as antenas possuem todo um conjunto de partes bem estruturadas, chamada de LNB, que permitem a captação correta da frequência específica do sinal.

 

Conseguir isso é complexo, é custoso, mas é possível se existirem as condições. Então, tentar sentar, estudar o "si mesmo", tem ruído, é tentar desapegar, é processo, leva tempo para amadurecer, mas é lindo e possível. Experimentar!

 

Fica aqui um conselho: Nem tanto Céu, nem tanta Terra!

 

O processo humano ocorre aqui no planeta Terra e nós somos terrenos e precisamos entender isso, caso contrário ficamos amarrados as coisas que tem que ser consideradas e vistas. Que se mostram cada vez mais próximas de nós, mas que são o mistério da vida.

 

A vida é mistério. Temos que viver a magia da vida.

 

Posturas do Yoga para meditação....

 

 

Todos os asanas (posturas do Yoga) são meditativas, pois quando montamos uma postura, estamos em estado de concentração, de foco, de observação e estudo do corpo, permanentes e com atenção à nossa respiração.

Tadásana - Postura da Montanha....

Sugiro essa postura como um início para à intenção a prática da meditação.

 

Tadásana é comumente praticado como preparatório para as posturas em pé. Nesta postura buscamos a firmeza e estabilidade da montanha.

 

Tadásana nos ensina a arte de parar corretamente e aumenta nossa consciência sobre o nosso corpo.

 

Ao praticá-la, aprende-se a ficar em pé corretamente, distribuindo todo o peso harmoniosamente, sem colocá-lo, por exemplo, somente nos calcanhares, em uma das pernas ou nas bordas internas ou externas dos pés.

 

Com isso, o corpo fica mais leve para que a mente seja capaz de atingir agilidade, firmeza e quietude. É a peça fundamental para outros ásanas (posturas). A prática dessa posição dá origem a um sentido de firmeza, força, estabilidade e equilíbrio.

 

Para algumas tradições milenares, ela faz a ligação entre a Terra e o Céu.

 

Experimente todo dia ao acordar ficar de 2 min. a 5 min. nessa postura. Tente lembrar dela sempre que estiver em pé. Tenha a intenção correta.

 

Hatha Yoga é um processo de sequências de posturas que levam a maior interiorização e consequentemente, à uma melhor meditação.

 

Pratique, faça sua prática diária. O diário é que faz o efeito vir.

Se o assunto interessou, rumo ao estudo, pois é vasto o campo e tem muita coisa a ser lida, compreendida e vista, esse é só um ponto de vista, tem muitos olhares a serem trabalhados.

 

Vamos rumo à prática, crie, invente, tente diferente, mas conheça, vá atrás das possibilidades, pois nesse mundo desconectado, mas que se diz conectado, a melhor conexão é consigo mesmo.

 

 

Namastê!